ile to jest 1 4

[...] : wiekszy biceps, triceps, szersze bary. Staż treningowy : dwa tygodnie. Uprawiane inne sporty : rower, ogolnie downhill. Dostęp do sprzętu : hantelki. Dieta : jem ile sie da. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak . Robie codziennie to samo. Podnoszenie hantelka z supinacja Podnoszenie hantelka z uchwytem [...]

[...] lasu na trening ale potrzebuje waszej porady w kwestii treningu właśnie, czytam te artykuły i w każdym piszą co innego więc się pogubiłem, od czego zacząć? split czy fbw, ile powtórzeń i serii i co z cardio jak często i jak ostro żeby nie spalić mięśni. Nie startuje z najgorszego poziomu przy wzroście 180cm ważę 75kg jestem raczej szczuplejszy [...]

[...] jest 10mg. mogłby ktos z Was mi jakos to rozpisac?? jesli chodzi o clenbuterol to chodzi mi o max spalenie tluszczu który przez ostatnie dwa lata niestety troche sie nagromadzil:(. a i jeszcze jedno ile tabletek sylimarolu musze brac na ten stanol i mete??kiedy i ile mam zaczac brac clostylbegyt i nolvadex?? POZDRAWIAM WSZYSTKICH i PROSZE O POMOC

Emano Mam pytanie dotyczące barków. Ile powinno sie robic serii na ta partie miesni ?? jest to mała partia czy duza...?? Ja dzisiaj miałem trening barków i zrobiłem 10 serii 4 serie wyciskania i po 3 serie w dwóch innych cwiczeniach. Ile powinno byc tych serii ?? POZDRO

[...] uprawiam niektóre ćwiczenia, proszę abyście je ocenili.Mogę ćwiczyć jedynie we wtorek i piatek w pozostałe dni mam treningi, które zazwyczj są aerobowo- wytrzymałościowe (o ile coś takiego istnieje).Jak zaznaczyłem na wstępie, skupiam się na 2 grupach mięsni:barkach i klatce.Ćwiczę w domu sztangietkami po 6 kg,ale zamierzam kupić sztange przy [...]

[...] proszę o odpowiedź na kilka podstawowych pytań :) Po pierwsze, jak się rozciągać, by to było skuteczne i bym, powiedzmuy za parę miesięcy, robił szpagat, sznurek etc. Czyli, ile taki treninng ma trwać, jak wyglądać, jak mocno mam naciskać itp. A drugie pytanie, to co - tak uczciwie - rozciąganie mi da? Ładniejsze mięśnie, czy tylko tyle, że będę [...]

Siema, Mam problem odnośnie lipo. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok.40 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g Dieta rotacyjna - w dnt wiecej wegli, w dt mniej. Srednio ponad 500g miesa, ryż itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat [...]

wiem ze torche nie na temat cykli czy jak co z czym brac ale proponuje zrobic taki post do podwieszenia "NOWY URZYTKOWNIK CZYTAJ ALBO BAN" czy cos w tym stylu bo ile razy mozna odpisaywac takim kretynom zeby wypelnil profil a to zeby przeczytal regulamin tak to odrazu ban np na 7 dni a jak znowu bedzie sie pytac to ban na amen i papa bo ile spamu [...]

[...] ktore mam. Do tego moge dorzucic banany. I to z tych zdrowych, wartosciowych rzeczy. Oprocz tego juz jem co jest np. na obiad albo co bedzie pod reka . Do tego co wymienilem na poczatku, bo wiem ze platki owsiane, ryze i jajka trzeba jesc .. Co jeszcze dodac A reszta? zapomnialbym napisac o sobie: wzrost: 180 waga: 77 cel: masa masa masa i [...]

Siemka mam do was takie pytanie bo już sam nie wiem ile serii robic na małe partie albo czy wogóle je robić Ponieważ dostają one wycisk przy innych partiach obecnmie mój podział wygląda tak : -KLATA BIC -BARKI TRIC -PLECY PRZEDRAMIE -NOGI NA duże partie wykonuje około 12-13 serii i myśle ze dobrze na małe już róznie próbowałem kiedyś [...]

Planuje cykl, przekopalem forum zeby ustawic wszystko samemu ale im wiecej czytam tym mniej wiem.Paranoja. Wymyslilem sobie prolongatum z meta bo tylko to moge zalatwic na 100%. cyklik ma trwac 8tyg 1-2tydz 200mg/t tescia i 3 tabsy mety/dzien 3-6tydz 300mg tescia i 4 tabsy mietka 7-8tydz 200 i znowu 3 tabsy na dzien Odblokowanie z clomidu i [...]

[...] rozwiazaniu: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_%28koncentrat%29-opis257.html czy zazywajac to zmniejsze tudzież zniweluje swoj grzech niemożności wypicia tyle wody ile powinienem ?? albo moze inny specyfik mi mozecie zaproponowac z dobrym stosunkiek ceny do jakosci Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-06-11 19:52:56

Witam, własnie zacząłem układać swoja dietke odchudzająca. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu i waże 65 kg ( dużo za dużo). Chce zrzucić ok. 10 kg w ciagu 4-5 miesięcy bez efektu jo-jo. Według rożnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2200-3200. Czy ktoś może powiedzieć która liczba jest prawdziwa? 3x tygodniowo ćwicze Krav Mage 1x [...]

[...] możliwości. Teraz robię 10 serii po 12 pompek, czuję zmęczenie, ale mogę znacznie więcej(na klatę wyciskam 40kg 8razy w 8seriach). W ciągu roku postanowiłem jeść tyle ile tylk mogę. Ważę 65kg przy wzr 177 i strasznie chudo wyglądam. Jem codziennie jeden serek wiejski, do tego maks żarcia, aż chce mi się wymiotować. Mimo tego w ciągu roku [...]

[...] ćwiczenia to : pompki w różnym wykonaniu, przysiady (bardzo dobre efekty), brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na poręczach (tu najlepsze efekty na tricepsie), biegi. Na ile możliwa ułożona dieta. Chciałbym osiągnąć poprawę w spaleniu tkanki tłuszczowej, wyrobieniu i średnim rozbudowaniu klaty, brzucha, bicepsów. Proszę o sugestie treningowe. [...]

jeszcze raz przypomne ze chodzi o refluks ZOŁCIOWY czyli taki o którym bardzo malo sie pisze i nie ma leku!!bo o ile kwas solny mozna latwo blokowac roznymi lekami tak zołci sie nie da niczym!!gastrolog przepisal mi np ursofalk ale nic nie dalo, ja mam juz cała jame ustna i jezyk popalony od tej zołci,nie mam juz smaku anu wechu prawie,wciaz nalot [...]

[...] nie byłby by dobre? 4.Jeśli chodzi o odżywki jest konieczne jakieś białko? Tak jak mówiłem nie oczekuję wielkiej masy, chodzi mi o efekt taki jak dałem na zdjęciu. 5.Jakie i ile serii wykonywać dziennie na poszczególne partie mięśniowe 6. Jeśli chodzi o moją budowę ciała średnia czyli nie jestem ani za gruby ani za chudy. Z góry dzięki, jeśli [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 cm -klatka: 115-117 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.9-3g/kg mc -tłuszcz: 15% z zapotrzebowania kalorycznego -węglowodany: (85% złożone i 15% proste) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop 100mg e2d - przez dwa miesiące - [...]

Witam ostatnio troszke pozwolilem sobie na za duzo przez co nabralo sie sporo fatu. Chce to w miare mozliwosci zredukowac ostatnia redukacja troche dala ale pozniej wakacje i od nowa fat... ale do rzeczy Wiek 22 171cm 74kg okolo 27%BF :( prosze o pomoc odnosnie diet nie wiem jakie wegle jeszcze wpakowac oraz czy ten rozklad BTW jest dobry czy [...]

[...] o normalnej wadze (nie za malo) to grubo ponad 2500kcal. Ja dopiero zaczynam zdrowo sie odzywiac, niedawno dopiero co pierwszy raz liczylem swoj dzienny bilans. Nie wiem ile kcal dziennie spozywalem wczesniej, ale teraz jem lepiej, rano omlet/jajecznica, pozniej super obiadek z kurczakiem na czele, wieczorem twarog zeby bialko podbic, ale mi [...]